الصحة النفسية
مايو 14, 2018
الضغط النفسي والإكتئاب
الضغط النفسي والإكتئاب
أصبح كثير من الناس يعيشون تحت وطأة الضغط النفسي الذي صار يصاحبهم في حياتهم اليومية، بعكس لو عدنا للحياة البسيطة قديما التي لم تشهد ما يشهده هذا العصر من الأمراض والإرتباكات النفسية والضغط النفسي والإكتئاب. بالرغم من توفر حاجيات ومتطلبات الإنسان بشكل كبير في زماننا هذا مقارنة مع الماضي الذي لم يشهد التكنولوجيا والتطور الذي نعيشه. ولربما هذا سبب من الأسباب المؤثرة على نفسية الأفراد بالإضافة إلى حجم المسِؤوليات الواقعة على كاهلنا والتي تشتت ذهن الإنسان.
من خلال يعض الأبحاث تبين أن عدد الأشخاص الذين يترددون على العيادات النفسية في تزايد مستمر خلال السنوات الخمس الماضية، وصارت عبارات الضغط النفسي والأرق، والإكتئاب...، عبارات تتردد على مسامعنا كثيرا في الآونة الأخيرة.
- فما هو الضغط النفسي ؟
- وهل يسبب الإكتئاب ؟
- وكيف يمكننا علاجه ؟
الضغط النفسي هو عبارة عن ردود أفعال يقوم بها الجسم بغرض الدفاع عن نفسه من الخطر والتهديد وهذا شيء طبيعي، لكن في حالة كان الجسم معلن لحالة الطوارئ بشكل مستمر وفي جميع الأوقات فذلك يرهق الجسد مما ينتج عنه التعب والإرهاق والأضرار النفسية كذلك، وهذا يمكن أن يِؤثر على مزاج الشخص وربما يظهر أثره من خلال تصرفه وطريقة كلامه.
إن واجهتك مشاكل في التكيف مع المحيط والتماشي مع ذلك، فلربما تصاب بالإحباط جراء هاته الضغوط النفسية التي تجعل تفكيرك سلبي في غالب الأحيان والتي تسيطر عليك، وإن قدر واستحوذتك هذه الأنواع من الأفكار سيقودك ذلك إلى الإكتئاب. ولكن ما يهمنا في الأمر هو كيفية التعامل معه والتغلب عليه.
ولكي تتعامل مع هذه الحالة وتتغلب عليها، قم بتجربة بعض الأفكار التي ساعدت العديد من الأشخاص في ذلك :
- التأمل (meditation) وممارسة اليوغا (yoga).
- تنظيم النوم ( الحصول على نوم كاف ).
- الإلتزام بتغذية صحية.
- الحفاظ على العبادات وأداء الفرائض في وقتها، فذلك يعطي شعور بالطمأنينة النفسية كما يساعد في عدم التركيز في الأمور السلبية، وأن يكون إيمانك بالله قوي، وتأكد دائما أن مع العسر يسرا.
وحاول دائما قدرما استطعت أن تتجنب الجلوس وحيدا لفترة طويلة وذلك لتجنب الأفكار السلبية واستغلال وقت فراغك والذهاب في نزهة مع الأصدقاء إلى الغابة أو إلى الشاطئ لتصفية ذهنك، وحافظ على تواصلك مع المجتمع وبناء علاقات مع الناس وبذلك تتغلب على الضغوظ النفسية.
من خلال يعض الأبحاث تبين أن عدد الأشخاص الذين يترددون على العيادات النفسية في تزايد مستمر خلال السنوات الخمس الماضية، وصارت عبارات الضغط النفسي والأرق، والإكتئاب...، عبارات تتردد على مسامعنا كثيرا في الآونة الأخيرة.
- فما هو الضغط النفسي ؟
- وهل يسبب الإكتئاب ؟
- وكيف يمكننا علاجه ؟
الضغط النفسي هو عبارة عن ردود أفعال يقوم بها الجسم بغرض الدفاع عن نفسه من الخطر والتهديد وهذا شيء طبيعي، لكن في حالة كان الجسم معلن لحالة الطوارئ بشكل مستمر وفي جميع الأوقات فذلك يرهق الجسد مما ينتج عنه التعب والإرهاق والأضرار النفسية كذلك، وهذا يمكن أن يِؤثر على مزاج الشخص وربما يظهر أثره من خلال تصرفه وطريقة كلامه.
إن واجهتك مشاكل في التكيف مع المحيط والتماشي مع ذلك، فلربما تصاب بالإحباط جراء هاته الضغوط النفسية التي تجعل تفكيرك سلبي في غالب الأحيان والتي تسيطر عليك، وإن قدر واستحوذتك هذه الأنواع من الأفكار سيقودك ذلك إلى الإكتئاب. ولكن ما يهمنا في الأمر هو كيفية التعامل معه والتغلب عليه.
ولكي تتعامل مع هذه الحالة وتتغلب عليها، قم بتجربة بعض الأفكار التي ساعدت العديد من الأشخاص في ذلك :
- التأمل (meditation) وممارسة اليوغا (yoga).
- تنظيم النوم ( الحصول على نوم كاف ).
- الإلتزام بتغذية صحية.
- الحفاظ على العبادات وأداء الفرائض في وقتها، فذلك يعطي شعور بالطمأنينة النفسية كما يساعد في عدم التركيز في الأمور السلبية، وأن يكون إيمانك بالله قوي، وتأكد دائما أن مع العسر يسرا.
وحاول دائما قدرما استطعت أن تتجنب الجلوس وحيدا لفترة طويلة وذلك لتجنب الأفكار السلبية واستغلال وقت فراغك والذهاب في نزهة مع الأصدقاء إلى الغابة أو إلى الشاطئ لتصفية ذهنك، وحافظ على تواصلك مع المجتمع وبناء علاقات مع الناس وبذلك تتغلب على الضغوظ النفسية.
